Livet kan plutselig snu. En skilsmisse, et dødsfall, en alvorlig diagnose, eller tap av jobb. Noen ganger er det én stor hendelse som snur hverdagen på hodet. Andre ganger er det en oppsamling av belastninger som til slutt blir for mye. Uansett hva det er – når livet føles uoverkommelig, kan det være vanskelig å vite hvor du skal begynne.
Mange som står i en livskrise opplever en følelse av å miste fotfeste. Det som før var kjent og trygt, føles plutselig usikkert. Du kan kjenne på sorg, fortvilelse, angst eller en slags nummenhet. Kanskje du sliter med å fungere i hverdagen, eller klarer ikke å se hvordan ting skal bli bra igjen. Det er helt normalt å ha det slik når livet er i krise.
Hos Oslo PsykologBehandling på Majorstuen har vi erfarne psykologer som kan hjelpe deg gjennom vanskelige livsfaser. Vi ser spesielt mange som går gjennom samlivsbrudd eller som har mistet noen de er glad i, men vi har også bred erfaring med andre typer kriser. Våre psykologer vil hjelpe deg med å finne fotfeste igjen og bygge en vei videre.
Vi tilbyr rask tilgang til hjelp – uten henvisning og uten lange ventelister. Klinikken ligger sentralt på Majorstuen, rett ved t-banen, slik at det er enkelt å komme til oss. Du blir møtt med en åpen og ikke-dømmende holdning, og vi finner løsninger som passer din situasjon.
Hva er en livskrise?
En livskrise er en situasjon der livet plutselig eller gradvis endrer seg på en måte som oppleves overveldende. Det kan være store livsendringer som tap, brudd eller alvorlig sykdom – eller det kan være en oppsamling av belastninger som til slutt blir for mye å bære alene.
Når du er i en livskrise, kan det kjennes som om fundamentet under deg har rast sammen. Det du trodde var sikkert og stabilt, føles plutselig usikkert. Mange opplever intense følelser som sorg, fortvilelse, angst eller sinne. Andre kjenner seg numme eller tomme inni. Noen sliter med søvn, konsentrasjon eller å fungere i hverdagen.
Det er viktig å vite at alle reagerer forskjellig på livskriser. Det finnes ingen "riktig" måte å ha det på. Det som oppleves som en krise for deg, er viktig og reelt – uansett hva andre måtte mene.
Vanlige livskriser vi ser hos Oslo PsykologBehandling inkluderer samlivsbrudd og skilsmisse, tap av nærstående gjennom dødsfall, alvorlig sykdom hos deg selv eller noen du er glad i, tap av jobb eller store karriereutfordringer, og store livsfaseoverganger som flytting eller endringer i familiesituasjonen.
En livskrise kan vare i ulike lengder. Noen opplever at de kommer seg gjennom på noen uker eller måneder, mens andre trenger lengre tid. Det avgjørende er ikke hvor lenge det tar, men at du får den hjelpen du trenger underveis.
Når bør du søke hjelp ved livskriser?
Det finnes ikke noe fast svar på når du bør søke hjelp. Noen tar kontakt tidlig i krisen, mens andre venter til belastningen blir for stor. Det viktigste er at du kjenner etter hva du trenger.
Det er helt normalt å oppleve sterke følelser når livet er vanskelig. Sorg, fortvilelse, sinne og angst er naturlige reaksjoner på store endringer. Men hvis disse følelsene vedvarer over tid, blir så intense at de hindrer deg i å fungere, eller hvis du kjenner deg fastlåst uten å se en vei videre, kan det være lurt å ta kontakt med en psykolog.
Noen tegn på at profesjonell støtte kan være nyttig inkluderer at du ikke klarer å fungere i hverdagen – på jobb, hjemme eller sosialt, at søvnen er sterkt påvirket over lengre tid, at du isolerer deg fra andre, at du har vedvarende tanker om håpløshet eller at livet ikke er verdt å leve, eller at du ikke ser noen vei ut av situasjonen du er i.
Mange venter med å søke hjelp fordi de tenker at de "burde klare dette selv" eller at problemet ikke er "alvorlig nok". Men det er ingen regel som sier at krisen må være stor nok før du fortjener hjelp. Hvis det føles tungt for deg, er det grunn nok til å ta kontakt.
Tidlig hjelp kan også gjøre en forskjell. Jo tidligere du får støtte i en vanskelig fase, desto lettere kan det være å finne fotfeste igjen og bygge gode strategier for å komme videre.
Slik hjelper vi deg gjennom livskriser
Hos Oslo PsykologBehandling tilpasser vi terapien til din situasjon. Vi forstår at alle kriser er forskjellige, og at det som hjelper én person ikke nødvendigvis passer for en annen. Våre erfarne psykologer vil sammen med deg finne ut hva du trenger akkurat nå.
Individuell tilpasning av terapi
Det finnes ingen fasit for hvor lang tid terapi ved livskriser skal ta. Noen har behov for noen få samtaler for å få støtte gjennom den verste fasen og finne fotfeste igjen. Andre har nytte av en lengre prosess der du kan arbeide dypere med det som har skjedd og bygge nye strategier for livet videre.
Våre psykologer har lang erfaring med livskriser og vil tilpasse behandlingen til det du trenger. Vi bruker forskningsbaserte tilnærminger og vil sammen med deg finne ut hva som fungerer best i din situasjon.
Fleksibel oppfølging
Oppfølgingen tilpasses også dine behov. I de mest akutte fasene av en krise kan det være behov for tett oppfølging – kanskje ukentlige eller annenhver uke. Når situasjonen stabiliserer seg, kan det passe bedre med lengre intervaller mellom samtalene.
Vi er fleksible og tilpasser oss det som er mest hensiktsmessig for deg. Det viktigste er at du opplever at du får den støtten du trenger når du trenger den.
Samarbeid med andre fagpersoner
I noen situasjoner kan det være nyttig med samarbeid med andre fagpersoner. Hvis vi ser at det kan være behov for medisinsk vurdering eller oppfølging, kan vi ta kontakt med din fastlege. Dette gjør vi alltid i samråd med deg.
Hvorfor velge Oslo PsykologBehandling ved livskriser?
Når livet er vanskelig, trenger du ikke å vente i månedsvis på hjelp. Hos oss får du rask tilgang til erfarne psykologer – uten henvisning og uten lange ventelister. Vi forstår at når motivasjonen for å søke hjelp er der, er det viktig å kunne komme raskt i gang.
Våre psykologer og psykologspesialister har mange års erfaring med å hjelpe voksne gjennom livskriser. Vi har bred kompetanse på tvers av teamet, og vi ser spesielt mange som går gjennom samlivsbrudd eller som har mistet noen de er glad i. Men vi har også erfaring med mange andre typer kriser – og vi møter deg der du er, uansett hva du går gjennom.
Klinikken ligger sentralt på Majorstuen, rett ved t-banen. Det gjør det enkelt å kombinere timen med jobb eller andre gjøremål. Vi har gode åpningstider som passer inn i en travel hverdag.
Hos oss møter du en åpen og ikke-dømmende holdning. Vi legger vekt på å finne løsninger som passer din situasjon – enten det er noen få samtaler eller en lengre prosess. Du bestemmer selv hvor mye hjelp du trenger, og vi er her for å støtte deg gjennom det.
Du kan bestille time direkte på nett, eller ta kontakt med oss på telefon 22 60 02 26. Hvis du har akutt behov for hjelp, tilbyr vi også der du kan få rask støtte.
Akutt behov? Vi har ingen ventetid – ta kontakt samme dag
Ring 22600226 - du når fram til ekte mennesker, ikke en telefonsvarer.
Book online hvis det føles enklere.
Vi venter på deg, og vi gleder oss faktisk til å møte deg.
Ofte stilte spørsmål om livskriser
Hva er livskrise?
En livskrise er en situasjon der livet endrer seg på en måte som oppleves overveldende. Det kan være store hendelser som tap av en nærstående, samlivsbrudd eller alvorlig sykdom, eller det kan være en oppsamling av belastninger over tid. Når du er i en livskrise, kan det føles som om fundamentet under deg har rast sammen. Mange opplever intense følelser som sorg, angst eller fortvilelse, mens andre kjenner seg numme. Det er viktig å vite at alle reagerer forskjellig, og det finnes ingen "riktig" måte å ha det på.
Når trenger man terapi?
Du bør vurdere terapi når følelsene vedvarer over tid, blir så intense at de hindrer deg i å fungere, eller når du kjenner deg fastlåst uten å se en vei videre. Tegn på at profesjonell støtte kan være nyttig inkluderer vansker med å fungere på jobb eller hjemme, søvnproblemer over lengre tid, sosial isolering, eller vedvarende tanker om håpløshet. Mange venter fordi de tenker at problemet ikke er "alvorlig nok", men hvis det føles tungt for deg, er det grunn nok til å søke hjelp.
Hva er en psykisk krise?
En psykisk krise oppstår når en persons mentale balanse brytes ned av en overveldende hendelse eller belastning. Det kan være akutt, som ved plutselig tap eller traumer, eller det kan utvikle seg gradvis gjennom langvarig stress. I en psykisk krise kan du oppleve intense følelser, tankekjør, konsentrasjonsvansker og vansker med å fungere i hverdagen. Mange beskriver det som å miste fotfeste eller kontroll. En psykisk krise er en normal reaksjon på unormale belastninger, og profesjonell hjelp kan gjøre stor forskjell.
Hva kjennetegner en krise?
En krise kjennetegnes ved at din vanlige måte å takle utfordringer på ikke lenger fungerer. Du kan oppleve intense og ukontrollerbare følelser, vansker med å tenke klart, søvnforstyrrelser og endringer i appetitt. Mange kjenner på en følelse av håpløshet eller at situasjonen er permanent. Sosial tilbaketrekning er også vanlig. Det som skiller en krise fra vanlige vanskeligheter er intensiteten og varigheten av symptomene, samt følelsen av at du ikke klarer å komme deg videre på egen hånd.
Hva er de fire fasene i en krise?
Kriselitteraturen beskriver ofte fire faser: sjokkfasen der du kan føle deg nummen eller ikke tro på det som har skjedd, reaksjonsfasen der følelsene kommer sterkt med sorg, sinne eller angst, bearbeidingsfasen der du gradvis begynner å akseptere situasjonen og finne nye måter å fungere på, og nyorienteringsfasen der du finner fotfeste igjen og bygger videre. Ikke alle går gjennom fasene i denne rekkefølgen, og du kan bevege deg fram og tilbake mellom dem. Profesjonell støtte kan hjelpe deg gjennom alle fasene.
Hva skjer når traumer setter seg i kroppen?
Når traumer ikke blir bearbeidet, kan de lagres i kroppen som fysiske symptomer. Du kan oppleve kroniske smerter, muskelspenninger, hodepine eller magesmerter uten klar medisinsk årsak. Mange med ubearbeidede traumer sliter også med hyperårvåkenhet, søvnforstyrrelser og plutselige følelsesmessige reaksjoner. Kroppen husker traumet selv når hjernen prøver å skyve det bort. Traumebehandling hos en erfaren psykolog kan hjelpe deg å bearbeide opplevelsene slik at de ikke lenger belaster kroppen din.
Hvilket symptom er vanlig ved traumelidelser?
Det vanligste symptomet ved traumelidelser er gjenopplevelse av den traumatiske hendelsen gjennom påtrengende minner, mareritt eller flashbacks. Mange opplever også unngåelsesatferd der de aktivt prøver å unngå situasjoner, steder eller tanker som minner om traumet. Hyperårvåkenhet og overdreven skrekkreaksjon er også typisk – du kan være konstant på vakt og lett skremt. Mange med traumelidelser sliter med søvn, konsentrasjon og følelsesregulering. Tidlig behandling kan forebygge at symptomene blir kroniske.
Når kroppen ikke orker mer?
Når kroppen ikke orker mer, gir den tydelige signaler. Du kan oppleve kronisk utmattelse selv etter hvile, hyppige infeksjoner fordi immunforsvaret er svekket, vedvarende muskelsmerter og hodepine. Mange opplever også søvnproblemer, magesmerter og hjertebank. Disse symptomene er kroppens måte å fortelle deg at belastningen har vært for stor over for lang tid. Det er viktig å ta disse signalene på alvor og søke hjelp før situasjonen forverres. Profesjonell støtte kan hjelpe deg å bygge opp igjen både mentalt og fysisk.
Hvordan få ned stressnivået i kroppen?
For å redusere stressnivået i kroppen er det viktig med regelmessig hvile, god søvn og fysisk aktivitet som passer for deg. Pusteøvelser og avspenning kan dempe stressresponsen. Mange har nytte av å redusere koffein, prioritere måltider og bygge inn pauser i hverdagen. Profesjonell veiledning kan hjelpe deg å identifisere stressfaktorer og lære konkrete teknikker for stressmestring. I terapien kan du også arbeide med de underliggende årsakene til stresset, slik at du ikke bare håndterer symptomene men også adresserer roten til problemet.
Hvordan få bort indre uro?
Indre uro kan reduseres gjennom ulike tilnærminger avhengig av årsaken. Fysisk aktivitet, pusteøvelser og mindfulness kan hjelpe i øyeblikket. Struktur i hverdagen og god søvnhygiene er viktig. Mange har nytte av å begrense skjermtid og koffein. I terapi kan du lære deg å forstå hva som utløser uroen og utvikle strategier for å håndtere den. Kognitiv terapi kan hjelpe deg å endre tankemønstre som forsterker uroen. Profesjonell hjelp gir deg verktøy som fungerer på lang sikt.
Hva er symptomer på farlig stress?
Farlig stress viser seg gjennom alvorlige symptomer som vedvarende søvnløshet, kronisk utmattelse som ikke bedres med hvile, brystsmerter eller hjertebank, panikkanfall, og tanker om at livet ikke er verdt å leve. Du kan også oppleve hukommelsesproblemer, konsentrasjonsvansker, sosial isolering og økt bruk av alkohol eller andre substanser for å takle hverdagen. Hvis du kjenner deg igjen i flere av disse symptomene, er det viktig å søke profesjonell hjelp raskt. Langvarig stress kan føre til alvorlige helsemessige konsekvenser om det ikke blir håndtert.